やる気がでないを解消するには、心拍数がやや上がる程度の有酸素運動が効果的らしく、
なぜかと言うと、このような運動をすることで、脳内物質のドーパミンが発生し、やる気が湧いてくるという仕組みだそうです。
そこで、自宅で手軽に有酸素運動を取り入れる為に、フィットネスバイクが最適解だと思って、STEADYのフィットネスバイクを購入してみました。
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これを選んだポイントは5つ。購入者が多く、ある程度信頼できそうなメーカーであること、静音な磁力式であること、心拍数が測れること、サドルの高さが自分の身長に合わせられること、折り畳んでコンパクトに収納できること、です。
ぼくの使い方としては、やる気が起きない時に、5分〜10分程度、心拍数が少し上がる程度の負荷で、自転車を漕ぐだけ。
そうすると、さっきまでやる気がでずにダラダラしていた感覚が、すぅーっと消えて、「まあ、やってみようか」という感じに変化します。
一般的に自宅用のフィットネスマシンって、買ったものの続かない、ということが多いと思うのですが、その原因は、ダイエット目的の場合が多く、一回の使用で効果を感じることができないからだと思います。
その点、やる気を引き出すためだけにフィットネスバイクを利用すると、あくまでぼくの場合ですが、やる気がでるという効果を毎回実感することができるので、難なく継続することができています。
